預防秋季感冒
秋天氣候變化異常,季節轉換較快,早、中、晚室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節,特別是當環(huán)境通風(fēng)不好時(shí),感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
★貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律,注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶(hù)外活動(dòng),積極鍛煉,增強體質(zhì);保持學(xué)習生活環(huán)境的良好通風(fēng),盡量避免出入公共場(chǎng)所;要適當多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當補充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過(guò)涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養陰潤肺食物,如梨、蘿卜等。
警惕消化系統疾病作亂
秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著(zhù)涼,或誘發(fā)結腸過(guò)敏,使腸蠕動(dòng)增強而導致腹瀉。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節。
★貼心提示
夜間午間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被褥,以防腹部著(zhù)涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛生,不購買(mǎi)無(wú)衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲,不吃過(guò)夜及腐敗變質(zhì)的食物,不生吃海(水)產(chǎn)品,生吃瓜果要洗凈后食用,確保入口食品的衛生安全。注意個(gè)人衛生,應經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意飯前要用流動(dòng)水洗凈雙手。